lunes, 10 de junio de 2013

DISFRUTA DEL DEPORTE DE MODA, MAS COMPLETO Y SANO CON REPUBLICA SUP ESCUELA DE STAND UP PADDLE SURF EN ALICANTE

REPUBLICA SUP ES UNA ESCUELA DE STAND UP PADDLE  O TAMBIEN CONOCIDO COMO PADDLE SURF EN ALICANTE.

LA ESCUELA SE ENCUENTRA EN EL CLUB NAUTICO COSTA BLANCA JUNTO PLAYA DE ALBUFERA. DISPONEMOS DE PLAYA PRIVADA PARA REALIZAR LOS CURSOS, VESTUARIOS Y TERRAZA BAR CON VISTAS AL MAR.

TAMBIEN NOS DESPLAZAMOS A CUALQUIER PLAYA DE ALICANTE EN LA QUE TE ENCUENTRES.

SIEMPRE BUSCAREMOS LAS MEJORES CONDICIONES PARA REALIZAR LOS CURSOS,
TRAVESIAS EN LAS QUE TE LLEVAREMOS POR NUESTRA COSTA DESCUBRIENDO NUEVAS CALAS Y PLAYAS DE DIFICIL ACCESO A PIE.









 DISPONEMOS DE CURSOS PARA TODOS LOS NIVELES,
TAMBIEN ENTRENAMOS AQUELLOS QUE DESEEN ENTRAR EN COMPETICION DEL CIRCUITO NACIONAL,
 REALIZAMOS DESCENSOS DE RIOS,
 RUTAS COMBINADAS EN VELERO Y PADDLE SURF,
 SUP PILATES,
 SUP FITNESS...

TRABAJAMOS TODAS LAS MODALIDADES QUE ESTE DEPORTE PERMITE.
SABEMOS QUE ALGUNA DE ELLAS TE ENGANCHARA PARA SIEMPRE Y QUEREMOS FORMAR PARTE DE ELLO ACOMPAÑANDOTE CON LOS MEJORES PROFESIONALES.

SOMOS LA PRIMERA ESCUELA ESPECIALIZADA DE ESTE DEPORTE EN ALICANTE.













VIDEOS:





BENEFICIOS DEL PADDLE SURF

Es un deporte ideal para el entrenamiento cruzado, centrándose en las piernas, la espalda, los pies, los brazos, el cuello, los hombros y la base. Los expertos en salud y fitness de todo el mundo están rápidamente ponerse al día con los pendientes de entrenamiento cruzado beneficios de SUPS.

Paleando una tabla SUP también ofrece un entrenamiento de la base verdaderamente funcional. Durante muchos años PILATES ha sido considerado el programa básico final. El beneficio del SUP sobre Pilates es que funciona su corazón mientras está de pie - que es como nuestros músculos de la base están diseñados para ser trabajado.

Los beneficios del SUP entrenamientos son:

· Reducción de la fatiga

· Mejora la fuerza muscular y tono

· Aumento de la capacidad aeróbica

· Aumento de los niveles de energía

· Reducción de los niveles de estrés

· Bajo impacto, de cuerpo completo entrenamiento cardiovascular

· Tonifica y fortalece los músculos centrales

· Objetivos brazos, abdominales y muslos todo al mismo tiempo

· Mejora el equilibrio y la coordinación


· Mejora la postura


A QUE ESPERAS PARA EMPEZAR A DISFRUTAR DEL MEDITERRANEO CON REPUBLICA SUP, ESCUELA DE STAND UP PADDLE SURF.

REPUBLICA SUP ESCUELA DE PADDLE SURF DE ALICANTE PUNTUANDO EN PRUEBA DEL CIRCUITO NACIONAL

Podios en el campeonato de España de Paddle Surf en Categoria Pro Elite Race y en All Around masculino y femenino de los Team Rider de Republica Sup School




jueves, 6 de junio de 2013

Curarse con SUP

por Gabriel Herskovits
  

Cuando nos lesionamos (o luego de una cirugía), el cuerpo queda lastimado en sus tejidos blandos ya sea músculos, tendones, ligamentos, capsula articular e incluso la piel. En todos estos tejidos hay sensores que llevan información al cerebro de la posición y estado de movimiento de cada una de las partes de nuestro cuerpo (propiocepción). Al estar los tejidos lesionados, “esa información no será correcta”.

Sin embrago (normalmente) aunque al final del tratamiento rehabilitación el tejido lesionado estará perfectamente regenerado, nosotros aún nos sentimos flojos inseguros. Esto es porque nuestro cerebro sigue chequeando la información que llega como errónea.


Quién no tuvo un esguince de tobillo y no le pasó algo así???


CÓMO SE ARREGLA ESTO?

A grandes rasgos una rehabilitación estándar implica:
1) Elongación: para recuperar el arco de recorrido de las articulaciones
2) Fortalecer: para recuperar la fuerza perdida
3) Reeducacion Funcional (trabajo de propiocepción): reeducar reflejos


El trabajo de propiocepción es una manera de generar gran variedad de movimientos repetitivos y el cerebro sea bombardeado con nueva 
información de la zona lesionada (y otras), y así pueda  re-aprender a interpretarla como correcta. Una vez que esta fase está concluida, perderemos esa sensación de inseguridad flojedad.


MEJOR CON SUP

La gran ventaja del SUP en esta fase de rehabilitación es que mientras uno está remando, los mini-movimientos para mantener nuestro equilibrio sobre la tabla (además de las distintas condiciones climáticas), no son movimientos repetitivos sino que son todos diferentes. Esto hace que el cerebro reciba mayor caudal de información en menor tiempo y por lo tanto re-aprenderá más rápidamente a interpretarla. Además, en lugar de estar en un gimnasio o gabinete de rehabilitación, solo hay que ir a remar, y lo haremos con más gusto.


RECOMENDACIÓN I

Si luego del alta de rehabilitación, todavía sentís que te falta algo para sentirte al 100%, es el momento ideal para dar paseos de 20-30 minutos en SUP.


RECOMENDACIÓN II

Antes de tomar alguna decisión respecto a tu tratamiento, debes tener la aprobación de tu médico.


EN RESUMEN:


Lesión > Tratamiento > Alta > Sensación rara > SUP

miércoles, 5 de junio de 2013

Alimentos que ayudan a prevenir lesiones? Te contamos cuales.

Una alimentación adecuada puede influir en el desarrollo óseo y muscular, por ejemplo, el colágeno es sumamente importante en relación con las articulaciones. Y es que los cientos de músculos del cuerpo humano son muy exigentes y es necesario nutrirlos de forma adecuada para prevenir cualquier tipo de lesión.
El consumo de hierro es importante, sobre todo si se realiza mucho deporte. El contenido en calcio de los alimentos resulta vital para el desarrollo óseo. La leche, el ajo, los pescados, las lentejas… todos son algunos ejemplos de alimentos que pueden ayudarte a prevenir lesiones. A continuación, te dejamos algunos más:

Hortalizas

Los ajos, cebollas, puerros, etc., además de ricos, aportan azufre a las articulaciones, una sustancia imprescindible para la formación de los componentes que dan forma al colágeno.

Mariscos

Son beneficiosos para prevenir lesiones musculares. Si bien algunos seguramente no sean muy habituales, te recomendamos incluirlos en la dieta: calamar, sepia, pepino de mar, pulpo, etc.
Este tipo de alimentos poseen una estructura cartilaginosa que también te ayudará a reponer el cartílago dañado y arestaurar el tejido articular.

Pescados

Los pescados ricos en Omega-3 son bien conocidos por sus efectos protectores para el corazón y la circulación. Además de aumentar la regeneración muscular y acelerar la síntesis del colágeno, contienen vitamina D, fósforo y magnesio.
Los pescados más ricos en Omega-3 son las sardinas, el salmón, el atún, la caballa y los arenques.

Gelatina

La gelatina contiene muy pocas calorías y es muy rica en aminoácidos, que actúan en la síntesis del colágeno cartilaginoso. Además, reduce el dolor articular producido por las cargas de entrenamiento.

Vino

Siempre que se beba con moderación, el alto contenido en polifenoles y taninos del vino no sólo protegen elcorazón, sino que también actúan mejorando el sostén articular, tienen efectos antiinflamatorios y colaboran en la estabilización de las fibras del colágeno.

Vitamina C

Hay frutas tropicales que contienen enzimas proteolíticas y vitamina C (piña, papaya, etc.) que ayudan a disminuir la inflamación muscular, ya que digieren las proteínas de los tejidos dañados y estimulan la reparación de nuevo tejido muscular.
La vitamina C es un potente antioxidante que resulta imprescindible para la producción y mantenimiento del colágeno, también estímula cicatrización de las heridas y reduce el tiempo de recuperación tras una lesión. Otros ejemplos de alimentos ricos en vitamina C son el kiwi, las frambuesas, los pimientos, y verduras como el repollo (facilitan la contracción y relajación muscular).

Especias

Añadir especias en combinación con los alimentos que consumes en tu día a día puede ser una buena idea si quieres reducir lesiones. Por ejemplo, el clavo y el azafrán tienen un efecto analgésico que influye en las articulaciones doloridas, y el jengibre reduce la inflamación.

Agua

Un buen nivel e hidratación corporal es clave para prevenir lesiones, beber adecuadamente tanto durante el ejercicio físico como en inactividad es una garantía para prevenirlas.
El cartílago está compuesto en un 60-80% de agua y de ella depende que sea capaz de soportar presiones y cargas de entrenamiento. Para no correr riesgos, es importante beber entre 2 y 3 litros diarios y reponer los líquidos perdidos durante el entrenamiento.

Proteínas

Las legumbres, los frutos secos y las carnes magras contienen aminoácidos que ayudan a la construcción muscular, y además, acortan el tiempo de reparación de una posible lesión.
Estos alimentos (ternera, almejas, mejillones, conejo, etc.) también contienen zinc, un mineral que te ayudará a reparar tejido muscular, ya que estimula la síntesis del colágeno.

Cobre

El cobre favorece la elasticidad de los tejidos musculares. Los alimentos ricos en cobre unen las fibras de colágeno de tus músculos y aumentan la resistencia a la tracción de las articulaciones.
Unos buenos ejemplos de alimentos ricos en cobre son las nueces, los hongos, los tomates y la levadura de cerveza.