martes, 30 de octubre de 2012

SUP en Somo 16 octubre 2012.

Sesión de SUP en Somo, en Vísperas del Campeonato de España 2012, com Xisco y Pere Sureda, Richard Bolado, Miguel Neira y Ruben Noray

miércoles, 24 de octubre de 2012

Tow In en Nazaret con Juan de Macedo, Garrett McNamara, Cotton Andrew y Sylvio Mancusi

Sesión de Tow-in en olas gigantes de Praia do Norte, Nazaré, con João de Macedo, Mcnarama Garrett, Sylvio Mancusi y Cotton Andre Foto: Ricardo 

lunes, 22 de octubre de 2012

SESION 2012 DE LOS HERMANOS SCHWEITZER

Zane Schweitzer y Matty se embarcó en una nueva aventura Surf  persiguiendo a las tormentas! Usted verá una recopilación de Surfing & Stand Up en lugares como Hawai, Brasil, México, California y Florida!

LOS 10 ERRORES MAS COMUNES DE UN PRINCIPIANTE EN SUP RACE


A veces, las personas se  entusiasman con la idea de las carreras y puede ir un poco por delante de sí mismos a medida que se aventuran en su primer evento. A continuación se presentan 10 errores comunes que se realizan por primera vez en una RACE SUP que le ayudará a evitar!
 1. No esta suficientemente preparado:
 Esto puede estar bien para algunas personas en muy buena forma, pero incluso para ellos, es difícil saber cómo el cuerpo reacciona a la utilización de los músculos específicos que pueden no estar bien acondicionado.Para los que vienen de otros orígenes como  remo esto podría ser un problema sin embargo, los que vienen de los deportes más tradicionales pueden llevarse una gran sorpresa.
 2. Las condiciones del agua equivocadas:
La primera vez en una sup race deben tener cuidado de tener en cuenta las condiciones del agua . Es seguro decir que los palistas menos experimentados tendrá una mejor experiencia en agua plana en lugar de abrir océano o aguas picadas. A menos que venga de un fondo fuerte de remada, se recomienda que practique en aguas planas.

3. No haber tenido una buena instrucción:
De vez en cuando un corredor que participa por primera vez pensará que entienden el concepto de remada y pudo incluso haber practicado un poco antes de la carrera. Sin embargo, sin haber tenido una buena instrucción y habilidades suficientes  esto podría convertirse en una pesadilla tanto para el nuevo corredor como para los participantes en el evento.  Asegúrese de que está suficientemente  preparado y estará dentro de las reglas de regata.
 4. Elegir una distancia adecuada:
 Asegúrese de que la carrera es la distancia adecuada. Para la mayoría de 3 a 6 km  podría ser una buena sugerencia. Esto puede no parecer muy lejos, pero teniendo en cuenta todos los demás elementos de una travesia sobre el agua, esto debería proporcionar un montón de kilometraje para un primer intento.
5. Ningún equipo de seguridad:
Se a visto que los nuevos SUPISTAS una y otra vez  no tiene ningún equipo de seguridad con ellos. Tiene sentido que si alguien intenta algo por primera vez, que el sentido común nos  prepararse para situaciones inesperadas.  los corredores deben tener un dispositivo de flotación personal en algún lugar a bordo o al menos usar una correa.
6. Poca o ninguna técnica:
Hay SUPISTAS que correrán sin saber cómo sostener el remo o dónde colocarse en la tabla esto puede dar lugar a lesiones y una experiencia negativa. Conseguir un buen entrenamiento REPUBLICASUP SCHOOL y  el  hablar con  remeros experimentados pueden .
 7. Quedar atrapado en la salida:
Este es un reto no sólo para los nuevos , sino también para los corredores de elite. Hay una interesante combinación de fuerza, de entrenamiento,de mentalidad y de estrategia de carrera  para una salida  inteligente. Sólo tú puedes saber lo que te funciona mejor , pero definitivamente hay que dominar este momento y aprender a lidiar con las masas y el agua agitada. A veces es difícil conseguir simplemente meter la pala en el agua, pero lo más importante es tratar de mantenerse  en la tabla!
8. Usar el equipo equivocado y / o ropa:
Por supuesto,  asegúrese de que el tamaño de la tabla es la adecuada . Pero especialmente  la pala que se utiliza. A menudo, las lesiones se producen porque la longitud de la pala no es apropiada para el corredor. Recuerde que los corredores en términos generales utilizan las  palas grandes para distancias más largas y las palas más cortas y más pequeñas  para carreras más cortas. Ropa adecuada , Trate de determinar qué temperatura habra y considera que la temperatura de su cuerpo va a cambiar con la longitud de la carrera y con las condiciones externas. 
  9. Faltan las instrucciones de regata pre-/ salida de la carrera:
Esto pasa todo el tiempo! Lo creas o no, la reunión previa a la carrera puede ser crítica. Aquí es donde cualquier instrucción de última hora se dará sobre la regata (que puede cambiar los minutos antes de la carrera) y lo que los competidores necesitan saber para completar la totalidad del la carrera. Lo creas o no  en cada carrera  puede ser muy diferente, especialmente cuando se trata del tipo de salida y llegada. También es muy importante saber cuántas vueltas para completar la regata o o lo que se  permitirá o no. No deje de asistir a la reunión previa a la carrera, y  también se asegurará de que usted en  la salida a tiempo.
10. No disfrutar :
Habiendo dicho todo esto, el error más grande que cualquier corredor primerizo es  pensar solo en competir ,  hay que salir y pasar un buen rato. Este deporte le puede crear una nueva pasión y convertirse en un gran campeón.  SOBRE TODO DIVIÉRTETE Y DISFRUTA DEL MAR!!!!
Y REALIZA UN CURSO CON REPUBLICASUP SCHOOL





domingo, 21 de octubre de 2012

DISFRUTA DE LOS CURSOS DE OLAS IMPARTIDOS POR REPUBLICASUP SCHOOL DURANTE ESTE INVIERNO

DISFRUTA DEL MAR DURANTE TODO EL AÑO CON REPUBLICA SUP SCHOOL. IMPARTIMOS CURSOS 365 DIAS AL AÑO. SI TE GUSTAN LAS EMOCIONES FUERTES APUNTANTE A NUESTROS CURSOS DE OLAS O SI LO QUE QUIERES ES DISFRUTAR DEL ENTORNO REALIZANDO DEPORTE APUNTATE A NUESTRAS TRAVESIAS. ESTE DEPORTE TE ENGANCHARA.
 


martes, 16 de octubre de 2012

SUP SIN QUILLAS .

Esta es la esencia del paddle surf . Innovar,innovar,innovar. Bonito video

EJERCICIOS STAND UP PADDLING PARA EVITAR LEXIONES

Este video fue hecho para NaishSurfing.com para ayudar a todos los niveles de Stand up paddle. Aprender la manera de fortalecer los músculos que se  utilizan específicamente para SUP , para evitar lesiones por uso excesivo y problemas comunes. Aquí hablo sobre el hombro, la espalda y las rodillas y le mostrará los ejercicios específicos que usted puede hacer para que sean simples, eficaces y beneficiar a todos los niveles de remeros. 

VISTA TECNICA DE REMOS STAND UP PADDLE POR ARNAUD FRENNET

Mucho se ha hablado de tablas, de posición y técnica para remar, de quillas, de leash, etc… pero parece que se nos esta olvidando la pieza mas importante que hace del Stand Up Paddle lo que es…me refiero al remo! Si señores, sin remo el SUP vuelve a ser surf y ya no es SUP! Y nos dimos cuenta que hasta ahora es bien poco lo que los SUPistas saben de sus remos, a la excepción quizás de que todos tenemos una idea del largo aproximado que debe tener para cada uno.



Resulta que hay muchas otras características que hacen que un remo se comporte de forma diferente y sea mas eficaz, no solo su longitud. La alineación de los materiales, las formas exactas de las palas, el ancho, la flexibilidad, etc…
Frente a tantas interrogantes el redactor jefe de la división técnica de StandUpLatino decidió mandarme al agua nuevamente…la tarea era clara: disecar los remos y descubrir hasta sus mas íntimos secretos. Parece que el trabajo duro siempre me toca a mí!!
En nuestro análisis aquí nos limitaremos a hablar principalmente de las 3 características que nos parecen de mayor influencia en un remo: su material de construcción, el largo del mango, y el ancho/tamaño de la pala.
Si bien hay otras características como la alineación de materiales, la forma exacta de la pala, y el ángulo de la pala que tienen una influencia clave en el desempeño de un remo, el mercado hoy en día no ofrece diferencias claras de un remo a otro en estos aspectos. Por lo tanto nos limitaremos a analizar las 3 características mencionadas anteriormente, las cuales nos parecen las mas relevante a la hora de elegir un remo.



Longitud del mango:
La regla general dice que el remo debería ser unos 15 a 20 centímetros mas largos que el SUPista. La idea es de tener la pala justo sumergida en su totalidad durante todo el movimiento de Tirón.
Si el remo es demasiado largo, pedirá un movimiento mas abierto y amplio para la Recuperación con el fin de no golpear el agua, lo que implica un gasto energético adicional e innecesario, y también una baja en el ritmo.
Si el remo es demasiado corto no permitirá un buen Alcance y hará trabajar en exceso los lumbares por la obligación de mantener una posición agachada.

Ahora si bien la regla del 15-20 centímetros es una buena aproximación, hay que considerar otras variables:
-       Una pala más profunda significa un mayor largo total, y viceversa.
-       Técnica de remar del SUPista. Algunos tienen una flexibilidad que les permite un excelente Alcance con remos mas cortos, y podría  encontrarse mas cómodos así. Otros se sienten mejor sin usar demasiado la espalda, remando en forma mas parada, y necesitarán de un remo un poco mas largo.
-       La altura de flotación de la tabla por sobre el nivel del agua, lo que es directamente relacionado con su espesor y volumen, y el peso del rider. A mayor altura, mas alto tendrá que ser el remo, y viceversa.
-       Modalidad de SUP, Wave o Race, downwind, Río, etc… Aquí un centímetro mas o menos puede ser muy importante para los riders que buscan el performance máximo.
En SUP race se usa generalmente remos un poco mas largos respecto al SUP wave, no solo porque la tablas tienen mayor flotación pero también para lograr un mayor Alcance.
En SUP wave todo depende del tamaño de la ola. La tendencia va por remos un poco mas cortos cuando la ola es chica, lo que permite maniobras más cerradas en menos espacio. En olas grandes trae ventajas usar  remos un poco más largos provechando así un pequeño extra de Alcance y potencia para entrar temprano al take-off.
Olas grandes permiten remos mas largos. En olas chicas puede resultar mejor un remo mas corto.

Michi Schweiger nos comenta que utiliza un remo de hasta 4 a 5 pulgadas más largo en SUP race que en SUP wave. “Es mas largo porque me encuentro mas alto respecto a una tabla de SUP surf, pero también quiere un poco mas de alcance” dice el Brand Manager de Naish.

Tamaño/ancho de la pala:
Primero es importante entender como funciona un remo:
Para remar de forma eficaz, uno intenta deslizarse hasta el punto de alcance que ha logrado, o sea tirarse hasta ese punto para avanzar en vez de tirar agua hacía atrás. Obviamente al ejercer presión sobre el remo este se desliza hacia atrás dentro del liquido, provocando flujo y turbulencias de agua por sus bordes. Esta es la parte ineficiente de remar, y hay que intentar limitarla. Ahora esto tiene directa relación con el ancho de las palas que conocemos.
Pala ancha o de tamaño grande: ofrecen el mismo nivel de turbulencias por una mayor superficie, por lo tanto deberían ser mas eficaz… Esto es verdad pero solo hasta que uno pueda mantener una remada estable sin vibración y que la potencia de la pala no supere su capacidad física. Si una pala llega a ser demasiada ancha o grande, uno ya no es capaz de ejercer un tirón estable, y se cae en el otro extremo.        
Pala chicas: la relación de turbulencias por área de pala es mayor con una pala chica, pero tiene la ventaja que es más fácil ejercer tirones estables resultando en una remada más ordenada. También facilita los altos ritmos de remada, con mayor frecuencia, como para arranques repentinos.
En conclusión a cada uno y cada estilo su tamaño de pala perfecto, pero la tendencia indica que resulta mejor utilizar un poco mas ancho en SUP race, y mas chico en SUP wave.

Michi Schweiger nos comenta: “uso una Naish Makani 8 pulgadas en olas y una Kaholo de 9 en carreras. La pala mas chica entra mas rápido en el agua y facilita tener una alta frecuencia para lanzar la tabla en la ola. En SUP race tengo mas palanca gracias a un mayor largo de mango y me enfoco mas en la potencia que en una remada realmente rápida”.
Una pala chica permite un ritmo elevado y un buen arranque para take-off rapidos 

Material de construcción del mango:
Existen varias alternativas: aluminio, fibra de vidrió, 100% carbono, y combinaciones de fibra y carbono. Aquí en resumen las características que mas dependen de la construcción, y en que influyen para el SUPista:
-       Peso & resistencia: es obvio que un remo mas liviano es mas agradable de remar. Requiere menos esfuerzo y por lo tanto permite remar mas tiempo antes de agotar energía.
Pero ojo con buscar siempre mas liviano ya que también va de mano con una disminución de la de resistencia.
En general los remos de 100% carbono ofrecen la mejor relación peso/resistencia, mientras los de aluminio tienen menor resistencia y a veces mayor peso. Las versiones de fibra o fibra/carbono pueden ser excelentes alternativas intermedias a costo razonable.
-       Rigidez y respuesta: Entendemos como “respuesta” la rapidez con la cual un remo bajo flexión vuelve a su forma original, y esta directamente relacionado a la rigidez del mango. Una respuesta rápida con buen nervio ayuda a una remada mas eficaz. Un remo totalmente duro no tiene respuesta alguna y al otro extremo los de aluminio tienen una respuesta elástica no muy eficiente.
Aquí nuevamente los remos de carbono ofrecen la mejor alternativa, con el mejor equilibrio entre rigidez y respuesta, pero algunos son mas duros que otros. Aquí se trata de estilo y gusto personal, teniendo en cuenta que un remo mas duro tienen tendencia a hacer sufrir las articulaciones.
Flex y respuesta del mango, bajo dura prueba en el laboratorio tecnico de StandUpLatino

Michi nos comenta su preferencia personal: “Uso un mango redondo, los ovalados son un poco demasiado duros para mi gusto y me empiezan a doler las articulaciones tras largas distancias. Me gusta un poco de flexibilidad, pero no algo blando, quiere algo que de un golpe seco hacia atrás”.

En conclusiones, a cada estilo y a cada SUPista su remo…
Depende de muchas cosas incluyendo el presupuesto. Pero si bien aquí quisimos aclarar varios conceptos y darle un mejor entendimiento a la hora de elegir su remo, queremos recodar que lo fundamental es de pasarlo bien! Así que no se vayan a estresar la próxima vez que estén remando porque su remo esta faltando de respuesta en el final del tirón… disfruten de todos los momentos en el agua, y siga remando lleno de sonrisa!!
 .

lunes, 15 de octubre de 2012

SUP fundamentos yoga con Sarah Tiefenthaler


REMAR,ESE GRAN DESCONOCIDO

El desglose de la carrera utilizan en Stand-Up Paddling , ​​cubre todos los aspectos de un buen stand-up tiempos  de remada - velocidad, velocidad de movimiento, distancia de carrera, técnica y mucho más.
Está en ingles,pero una imagen vale mas que mil palabras 

Trailer 2: Stand Up World Series Finals at Turtle Bay, presented by Pacifico